La última vez compartí mis consejos sobre alternativas refrescantes a los refrescos y cómo comprar bebidas saludables. Con el reciente auge de las bebidas de proteína transparente y las nuevas sodas prebóticas en las estanterías, ¿qué debes saber antes de comprarlas? ¿Y existen trampas ocultas en algunas de las sodas de bajo contenido de azúcar amigables con el intestino que ahora se ofrecen?
[img class=»wp-image-29884 size-medium» src=»https://jaynolan.org/wp-content/uploads/2025/08/clear-protein-drnk-300×225.png» alt=»Image featuring multiple different bottle brands of clear protein drinks» width=»300″ height=»225″ /] Las marcas de nombres en las fotografías se muestran únicamente con fines educativos. No tengo ninguna afiliación con ni recibo compensación de ninguna empresa mostrada.Bebidas de proteína transparente – Estas bebidas ofrecen entre 20 y 30 g de proteína por porción y suelen estar hechas con aislado de proteína de suero o péptidos de colágeno que se someten a procesos de filtración y purificación para eliminar grasa y lactosa. Tienen sabores ligeros y son fáciles de digerir. Ten en cuenta el contenido de cafeína y edulcorantes si eres sensible a ellos.
Sodas prebóticas – A diferencia de los refrescos tradicionales, las sodas prebóticas se endulzan ligeramente y contienen fibra prebótica procedente de ingredientes como la raíz de achicoria o la tapioca. La fibra alimenta a las bacterias beneficiosas del intestino, favoreciendo la salud digestiva. Muchas ofrecen sabores de frutas naturales con solo 2–5 g de azúcar. Aun así, no sustituyen al agua ni a las bebidas enteramente naturales; disfrútalas con moderación.
