Si tú o alguien a quien apoyas adora los refrescos pero quiere reducir el consumo de azú cares añadidos y seguir disfrutando de algo burbujeante y sabroso, aquí tienes algunos consejos de nuestra dietista registrada Cassandra:
- Lee la etiqueta de información nutricional: Comprueba el total de azú cares y distingue entre azú cares añadidos y naturales.
- Prueba el agua con gas con sabor natural: Combina agua mineral con gas con rodajas de frutas frescas como cítricos, bayas o pepino para un toque de sabor sin azúcar añadido.
- Haz tu propia alternativa al refresco: Mezcla agua con gas con un chorrito de jugo de fruta 100 % o un puñado de frutas congeladas para obtener un «refresco» rápido y refrescante.
- Endulza con moderación: Si usas jarabes o endulzantes, elige opciones sin azúcar como el extracto de stevia o jarabes con base de fruta.
- Experimenta con infusiones de hierbas: Infunde tu agua con hojas de menta, albahaca o jengibre para obtener sabores interesantes sin calorías.
Recuerda que la hidratación es clave para tu bienestar. Elige opciones que te hagan sentir bien y consulta siempre con un profesional de la salud si tienes preguntas específicas.
