Alimente sus entrenamientos al aire libre
A medida que el clima se calienta y el sol nos invita a salir, ¡muchos de nosotros estamos ansiosos por hacer ejercicio al aire libre! Ya sea que estés recorriendo senderos para correr, andar en bicicleta por rutas pintorescas o embarcarte en una caminata desafiante, es fundamental alimentar tu cuerpo adecuadamente para lograr un rendimiento […]
Patrón de alimentación al estilo mediterráneo
Entre la infinidad de patrones dietéticos, uno destaca por su enfoque holístico de la alimentación: el Patrón de Alimentación de estilo mediterráneo. Más que una simple forma de comer, es un estilo de vida arraigado en la tradición, el sabor y abundantes beneficios para la salud. ¿Qué es el patrón alimentario de estilo mediterráneo? El […]
Comer bien con un presupuesto
En un mundo donde el costo de vida parece aumentar constantemente, mantener una dieta saludable puede parecer una batalla cuesta arriba, especialmente para quienes tienen un presupuesto ajustado. Sin embargo, la buena noticia es que comer sano no tiene por qué arruinar el banco. Con un poco de planificación estratégica y compras inteligentes, puedes nutrir […]
Empodere su plato: comprenda las etiquetas de los alimentos
En el acelerado mundo actual, comprender cómo leer las etiquetas de los alimentos es más fundamental que nunca. Dado que “los consumidores estadounidenses compran más de 400,000 productos de alimentos y bebidas envasados diferentes en sus supermercados cada año” (AND, 2023), saber lo que contienen los productos que consumimos tiene un impacto directo en nuestra […]
¡Comienzo inteligente del Año Nuevo!
En los albores de un nuevo año, muchos de nosotros queremos un comienzo inteligente y embarcarnos en el ritual de elaborar resoluciones, con la esperanza de un cambio transformador. Sin embargo, a medida que el confeti se asienta, se desarrolla una paradoja. A pesar de nuestras sinceras intenciones, las estadísticas revelan una verdad común: las […]
Consejos para mantener saludable su sistema inmunológico
Nuestro sistema inmunológico es una red compleja de células, tejidos y órganos que trabajan juntos para defender su cuerpo contra invasores dañinos, como bacterias, virus y otros patógenos. Durante la temporada de resfriados y gripe, nuestro sistema inmunológico juega un papel crucial en la defensa de nuestro cuerpo. Cuando virus como el resfriado común o […]
Acción de Gracias y comer conscientemente
A medida que se acerca la temporada navideña, con el Día de Acción de Gracias a la cabeza, es un momento para la reflexión y la gratitud. Para muchos, esta temporada es un preciado recordatorio de dar gracias por las bendiciones de la familia, los amigos y la abundancia en nuestras vidas. Sin embargo, si […]
Receta fácil de dátiles rellenos «Snickers»
A medida que se acerca Halloween, el encanto del azúcar procesado llena el aire, pero no tiene por qué significar un desastre para sus objetivos nutricionales. Imagínese saborear una deliciosa mezcla de lo que sabe a turrón y chocolate mientras toma decisiones que nutren su cuerpo y se alinean con su bienestar. Ese es el […]
¿Qué es un patrón de alimentación saludable?
Al reconocer la diversidad de nuestros cuerpos y preferencias dietéticas, es importante reconocer que no existe una dieta universal adecuada para todos. Nuestras necesidades nutricionales están influenciadas por una multitud de factores como la genética, el metabolismo, los antecedentes culturales y las condiciones de salud. Esta diversidad resalta la importancia de adaptar nuestros patrones de […]