La importancia de la vitamina D en los meses de invierno

An array of vitamin D rich foods on a cutting board including fish, eggs, and cheese. Text reads "VITAMIN D"

La vitamina D es una vitamina liposoluble que desempeña un papel crucial en muchas de las funciones del cuerpo. Una de las principales formas de mantener niveles saludables de vitamina D es mediante la exposición directa al sol. Sin embargo, durante los meses de invierno, especialmente en las regiones del norte, la exposición al sol disminuye […]

Beneficios nutricionales de los alimentos comunes de Acción de Gracias

A toast of six glasses filled with an orange beverage help by 6 different people over a large Thanksgiving dinner table.

Para muchos, el Día de Acción de Gracias es un momento para reunirse con familiares y amigos, compartir comida deliciosa y reflexionar sobre aquello por lo que estamos agradecidos. Pero ¿sabías que muchos de los alimentos festivos que se sirven en la mesa del Día de Acción de Gracias están llenos de valiosos nutrientes? Echemos […]

Consejos cotidianos sobre seguridad alimentaria

a pair of hands washing various vegetables in a metal sink.

Con las fiestas a la vuelta de la esquina, muchos de nosotros pasaremos más tiempo en la cocina, preparando comidas y compartiendo comida con familiares y amigos. Las enfermedades transmitidas por los alimentos pueden ocurrir en cualquier momento, pero el riesgo aumenta durante las vacaciones, cuando más personas cocinan y manipulan alimentos. Ya sea que […]

Consejos para preparar comidas para horarios ocupados

Cuando la vida se vuelve ocupada, la preparación de comidas a veces puede quedar en el camino. Ya sea que esté haciendo malabarismos con el trabajo, cuidando u otras responsabilidades, ¡la planificación de comidas puede salvarle la vida! ¡Vamos a profundizar en algunos pasos sencillos que le ayudarán a planificar sus comidas que se ajusten […]

Refrigerios Saludables con un Presupuesto Limitado

A batch of homemade granola bars cut into rectangles, placed on parchment paper on a wooden cutting board. A knife with a wooden handle is also on the board. The granola bars appear to be filled with nuts, seeds, and dried fruits.

Los refrigerios pueden ser parte de una dieta equilibrada, proporcionando la energía y los nutrientes necesarios para mantenerse enfocado y activo durante todo el día. Sin embargo, encontrar refrigerios saludables que no rompan el banco puede ser un desafío. Los refrigerios saludables ofrecen numerosos beneficios, como niveles de energía mejorados, mejor concentración y nutrición sostenida […]

El poder de las proteínas de origen vegetal: Bueno para usted y el planeta

En los últimos años, la atención se ha centrado cada vez más en las proteínas de origen vegetal, y con razón. Estos alimentos versátiles y ricos en nutrientes ofrecen una gran cantidad de beneficios no sólo para nuestra salud personal sino también para la salud de nuestro planeta. Tanto si quieres cambiar una comida semanal […]

Cómo preparar un plato saludable para el corazón

An African American man wearing a black t-shirt holding a red heart over his heart.

Coronary Artery Disease (CAD), también conocido como Coronary Heart Disease (CHD) es la principal causa de mortalidad en los Estados Unidos, se estima que es 1 de cada 4 muertes 1. ¿Qué es CAD? La CAD es una afección en la que las arterias coronarias que suministran sangre al músculo cardíaco se estrechan o bloquean […]

Alimente sus entrenamientos al aire libre

Close-up shot of the sneakers of a runner running on a trail in a sunny forest.

A medida que el clima se calienta y el sol nos invita a salir, ¡muchos de nosotros estamos ansiosos por hacer ejercicio al aire libre! Ya sea que estés recorriendo senderos para correr, andar en bicicleta por rutas pintorescas o embarcarte en una caminata desafiante, es fundamental alimentar tu cuerpo adecuadamente para lograr un rendimiento […]

Patrón de alimentación al estilo mediterráneo

An arrangement of various foods on a light blue background representing a Mediterranean diet. The image includes an assortment of fresh vegetables, fruits, nuts, seeds, legumes, fish, chicken, and whole grains. There is also a notepad labeled "Mediterranean Diet," featuring a food pyramid illustration.

Entre la infinidad de patrones dietéticos, uno destaca por su enfoque holístico de la alimentación: el Patrón de Alimentación de estilo mediterráneo. Más que una simple forma de comer, es un estilo de vida arraigado en la tradición, el sabor y abundantes beneficios para la salud. ¿Qué es el patrón alimentario de estilo mediterráneo? El […]

Comer bien con un presupuesto

A woman holding a shopping basket in a grocery store aisle, thoughtfully considering products on the shelf.

En un mundo donde el costo de vida parece aumentar constantemente, mantener una dieta saludable puede parecer una batalla cuesta arriba, especialmente para quienes tienen un presupuesto ajustado. Sin embargo, la buena noticia es que comer sano no tiene por qué arruinar el banco. Con un poco de planificación estratégica y compras inteligentes, puedes nutrir […]